A finais do verán e principios de agosto, a natureza agasalla aos doces amantes: unha sandía suculenta. Esta baga doce contén 38 kcal, o que significa que pode usarse como produto dietético. Os nutricionistas desenvolveron dietas de sandía e días de xaxún para axudar a perder peso e mellorar a saúde. Debería como adelgazar cunha sandía e como o exterior verde e o vermello da baga son útiles para o corpo.
Os beneficios da sandía para adelgazar
Aínda que a baga é doce, ten poucas calorías, polo que se pode consumir en cantidades ilimitadas. A baga doce contén ácidos orgánicos e fibra que axudan a normalizar os procesos metabólicos no corpo. Como resultado, as toxinas e as toxinas desaparecen e con elas o exceso de peso.
A sandía é rica en vitaminas. O alto contido en vitamina C, un modulador inmune natural, é notable. En pequenas cantidades nunha baga suculenta hai vitaminas do grupo B, coa súa deficiencia o sistema nervioso sofre, o que ten un efecto negativo sobre o peso. Ademais, as vitaminas B están implicadas no metabolismo enerxético.
A baga contén as vitaminas PP e E, betacaroteno. O contido destas substancias oscila entre 0, 1 e 0, 3 mg por 100 g de bagas doces.
Cómpre ter en conta que a baga ten:
- efecto diurético leve;
- efecto colerético;
- efecto laxante leve.
Ao beber sandía, o corpo está cheo rapidamente e o equilibrio auga-sal volve á normalidade. Durante a dieta da sandía, a sensación de fame non se rastrexa. Tendo en conta todo o anterior, podemos concluír que perder peso coa sandía é doado. E esta afirmación está confirmada polas revisións de mulleres que usan sandía para adelgazar.
Os usos da sandía na medicina
Ademais dos nutricionistas, recoméndase que a baga se inclúa na dieta dos terapeutas. Recoméndase comer sandía durante o embarazo e durante a alimentación. Cando se consume, a baga repón as reservas de ferro. Cando os doces son substituídos por sandía, desaparece o risco de obesidade, o que non é desexable durante o embarazo. Non obstante, non se recomenda abusar da baga acuosa no último trimestre, xa que pode causar inchazo. Se non tes edema, non se pode seguir esta recomendación.
O zume de sandía é bo para o fígado. É capaz de limpalos de toxinas, polo que a baga está indicada para enfermidades hepáticas. Non obstante, primeiro debe consultar co seu médico. El dirache canto canteira de polpa comer ao día.
Recoméndase o uso de sandía para persoas que padecen enfermidades do tracto gastrointestinal, riles, vías biliares e enfermidades do sangue. Reduce o colesterol no sangue e é unha medida preventiva contra a esclerose múltiple.
As bagas doces pódense comer con diabetes. É certo que a súa cantidade debe ser limitada.
Dieta de sandía
As dietas son métodos rápidos de adelgazamento. Hai varias formas de adelgazar a dieta de sandía. Veremos os máis eficaces que son populares. Non obstante, para obter o máximo efecto na perda de peso e consolidar o resultado obtido coa dieta, é necesario entrar e saír correctamente da dieta, xa que moitas veces hai unha muller que perdeu 5 kg durante a dieta, 7 gañou peso despois de deixalos.
Entrada á dieta
Debe incluír a sandía na dieta 10-14 días antes da dieta. Paralelamente, é necesario eliminar gradualmente todos os pratos con fariña e calorías do menú. substituír as bebidas doces e alcohólicas por auga. Beba 1-1, 5 litros de auga ao día e prefire auga mineral ou de fonte sen gas.
Nos últimos 5-6 días antes da dieta, cómpre reducir as racións primeiro a 150 g e despois a 100 g. Nestes días, é recomendable rexeitar a cea ou substituíla por froita.
Dieta número 1
Esta é unha dieta mono que dura unha semana. Ao mesmo tempo, só se pode comer a doce polpa dunha sandía. Se é difícil sentarse nunha dieta mono durante 7 días, pode reducirse a 5. Pódense perder 5-6 kg de exceso de peso durante a dieta da sandía.
En canto ao menú de dieta, dado que só consta da polpa vermella doce da baga, queda unha pregunta: canto se pode comer ao día. Depende do teu peso. O peso da polpa de sandía consumida diariamente debe ser 10 veces menor que o seu propio peso. En consecuencia, cun peso de 60 kg, non se pode comer máis de 6 kg de polpa suculenta.
Queda por descubrir como comer unha sandía durante unha dieta mono. Divide a polpa en 6 racións, a última das cales comemos a máis tardar 2 horas antes de deitarnos. Comezamos o día cun vaso de auga.
Dieta número 2
Esta é unha opción suave en comparación coa dieta mono, que dura 10 días. Tal dieta axudará a desfacerse de 7-8 kg. Ademais da polpa de sandía, pódese comer pan de centeo. Ao elixir un produto ao forno, hai que considerar que canto máis escuro é, máis saudable é.
O modo de enerxía é similar á primeira opción. O pan pódese usar tanto con sandía como polo medio con zumosa polpa.
Saír da dieta
Mentres estás perdendo peso cunha dieta de sandía, non poderás comer nada. Polo tanto, despois de saír, non é desexable cambiar inmediatamente á dieta habitual. Debería haber moitas froitas e verduras na dieta durante 2 semanas despois do final da dieta. A cea substitúese por sandía, comendo 1-1, 5 kg de polpa suculenta.
Para o almorzo comen fariña de avea ou algunha outra mingau, para xantar unha ensalada feita de calquera vexetal con carne magra ou peixe. Non hai que correr para incluír patacas e pasta na súa dieta. Se queres manter unha figura delgada, mantén o uso destes produtos ao mínimo.
Tamén é importante lembrar o réxime de beber. Ademais de té ou café, beba polo menos 1 litro de auga ao día.
Outras formas de usar a sandía para adelgazar
Ademais da dieta, tamén podes considerar outras opcións para usar sandía para adelgazar. Podes ir en xaxún ou comer polpa doce pola noite.
Días rápidos de sandía
Os nutricionistas saben adelgazar coa sandía sen facer dieta. Se as dietas son formas rápidas de adelgazar, os días de xaxún axudarán a arroxar 400-600g de exceso de peso ao día, como demostran as revisións da boa metade que probou este método de adelgazamento. Neste día non se pode comer nada, agás a polpa dunha baga madura. Permítese comer 1, 5-2 kg de sandía ao día mentres se consume unha gran cantidade de auga.
Sandía para a noite
As sandías axúdanche a perder peso cando se come pola noite. Pero é importante ter en conta un par de matices. Dado que a baga é diurética, non debes comela xusto antes de durmir.
A sandía pódese usar como substituto da cea. Isto axudarache a desfacerse de máis gramos. E dado que a baga é un produto contundente, a sensación de fame despois de tal cea non te atormentará.
Como escoller unha sandía
Para perder peso cunha dieta de sandía, non prexudicará a túa saúde, debes escoller a baga correcta. Hoxe en día os nitratos úsanse no cultivo de sandías. Son substancias tóxicas para o corpo e que provocan náuseas e mareos. Ademais, o contido de vitaminas, micro e macro elementos nestas bagas é mínimo.
Pola aparición da sandía é difícil dicir se se usaron nitratos no cultivo. Pero cando chegues a casa podes facer unha proba. Para iso, debes recoller auga nun recipiente, baixar alí unha porción de bagas e deixala repousar 15 minutos. Durante este tempo, a baga suculenta non debería perder a súa forma e quedar borrosa na auga. Neste caso, é mellor desbotar tal sandía. Moita xente ignora este consello e come unha baga cultivada en nitratos porque pagou cartos por iso. Non obstante, hai que lembrar que non hai ningún medicamento gratuíto na farmacia e as consecuencias para a saúde do uso de sandías "químicas" poden ser moi graves.
diploma
A resposta á pregunta de se é posible adelgazar coa sandía é afirmativa. Observamos as dietas máis eficaces, cada unha das cales non só axuda a perder peso, senón que tamén beneficia á túa saúde. Se comes sandía durante 7-10 días, calquera pode desfacerse de 7-10 kg de exceso de peso. Non obstante, hai que lembrar que con este método de adelgazamento non se pode comer máis que sandía. Os que queiran perder 3-4 kg de exceso de peso poden facelo comendo pulpa suculenta 30 minutos despois de cada comida. Non obstante, é aconsellable que o proceso de adelgazamento sexa supervisado por un nutricionista que escolla a mellor forma de adelgazar.