A túa moza casarase pronto e non tes nada que poñer? Miras no armario e hai o teu vestido de baile no que non encaixas? Non existe un cabaleiro e entendes que podes coñecer a alguén nunha voda e este vestido é unha oportunidade para "enganchar" a alguén? Necesitas perder peso pero non queres volverte tolo? Non te preocupes! Se ata o Se a túa voda é un mes completo, aínda tes moito tempo. Ponte un vestido e parece un doce! Non importa a idade que teñas: o sistema nutricional proposto é tanto para un adolescente como para un adulto. muller adecuada!
Que debo facer para perder peso nun mes? Pregúntase: cantos quilos necesitas perder? Como regra xeral, para encaixar nun vestido, é suficiente eliminar só o estómago. Dun xeito ou doutro, cunha nutrición boa e axeitada, podes poñer en orde o teu corpo, restaurar o metabolismo e poñerte no camiño correcto.
Perder peso en 1 mes
Polo tanto, no próximo mes necesitarás:
- Non coma produtos de fariña, non frite nada, non busque nas pastelerías, esqueza as especias quentes, o peixe afumado e os pepinos en conserva. Todo isto é o teu inimigo durante os próximos 30 días;
- Non espolvoree os alimentos con sal ou azucre. beber té verde;
- Todos os demais produtos pódense ferver;
- Non ceas dúas veces por semana;
- Unha vez á semana debes programar un día de xaxún. A opción nutricional óptima nestes días é unha monodieta (un sistema nutricional no que se comen comidas dun só produto).
Como crear un menú para unha dieta?
Unha das partes máis importantes de calquera dieta é unha dieta equilibrada. Basicamente, unha dieta e unha dieta equilibrada son practicamente o mesmo. Entón, que debes comer este mes para perder peso?
- O menú debe constar dos teus produtos favoritos, suxeitos ás restricións indicadas anteriormente.
- Se queres cociñar alimentos, é mellor fervalos ou cociñalos ao vapor. Tamén se pode cocer;
- Reducir á metade a súa porción habitual. En lugar de comer unha comida grande á vez, divídea en varias pequenas e come unha pequena porción cada dúas horas;
- A última comida - un máximo de 3 horas antes de durmir. Se come algo despois, os intestinos someteranse a unha tensión adicional.
- Separa as proteínas e os carbohidratos. Consuma só alimentos proteicos nunha comida e só carbohidratos na seguinte. Podes descubrir que substancias están contidas en Internet ou nunha enciclopedia. A fibra pódese combinar con calquera cousa;
- Os alimentos máis calóricos deben comer antes do xantar. Así, a enerxía utilizada estenderase ao longo do día e, se algo se procesa durante moito tempo, o intestino terá moito tempo antes de durmir. O máis importante é que non hai que procesar nada pola noite: cando todo o corpo descansa, a dixestión tamén descansa;
- Beba moita auga!
actividade física
Outros elementos beneficiosos da dieta poden incluír exercicios ou exercicios de respiración. Só pensa: se respiras correctamente, todo o teu corpo se sentirá mellor. Apúntate a clases de natación na piscina, camiña máis, anda en bicicleta. Colle as escaleiras, esquece o ascensor, non te dediques á comida lixo!
Reúnete e lembra: eses quilos de máis non desaparecerán por si só! Todo o que necesitas é nada: coraxe, forza de vontade e un desexo notable de perder peso! Por suposto, un día podes permitirte o luxo de mimarte, pero ao seguinte é mellor volver á pista anterior e mellorar o proceso ata certo punto. ¡Todo irá ben!
Sexa cal sexa o teu verdadeiro obxectivo, esperamos que atopes información útil para ti e que este fermoso vestido xa non estea inactivo no teu armario. Parece abraiante, fágase notar: só asegúrate de non roubarlle o noivo á noiva.