Todas as mulleres en todo momento foron asombradas pola pregunta: como perder peso de forma rápida e eficaz? Existen dietas realmente eficaces para perder peso rápido ou é só un mito dos fabricantes de suplementos dietéticos? Mentres tanto, hai momentos na vida (e non poucos) nos que necesitas con urxencia poñerte o teu pantalón curto favorito ou transformarte inmediatamente antes da celebración máis importante da vida. . . Existen dietas para este caso? Definitivamente si! Estas son as dietas máis eficaces para a perda de peso rápida.
A lista de dietas eficaces para a perda de peso rápida é bastante extensa, e elixir as mellores non é fácil. É importante ter en conta as características do teu corpo e os teus hábitos alimentarios persoais. Ao elixir dietas para a perda de peso rápida, lembre as seguintes regras:
- Escolla a dieta cuxo produto principal estea dispoñible, porque as dietas máis rápidas e eficaces son as monodietas, construídas nun só compoñente;
- Os alimentos da túa dieta eficaz deben darche bo gusto, ou facer dieta convértese nunha tortura;
- Para unha perda de peso máis cómoda e rápida, elixe unha dieta onde todos os pratos sexan fáciles de preparar, polo que pasarás menos tempo na cociña e non sentirás a tentación de comer.
A partir das dietas establecidas para a perda de peso rápida, podes prestar atención ao seguinte:
- todo tipo de mono dietas;
- diferentes variacións da dieta de kefir;
- tal ou cal dieta de famosos, por exemplo, a dieta de Hollywood ou a dieta de Larisa Dolina;
- a dieta proteica popular hoxe (así como as súas variacións: a dieta Dukan, a dieta Kremlin, a dieta baixa en carbohidratos);
- Dieta de ovos, que recentemente se consolidou firmemente como unha das dietas máis eficaces para aqueles que non están decididos a esperar moito para un resultado visible.
As 10 dietas máis eficaces para adelgazar rapidamente
A dieta de Hollywood é popular entre as estrelas estranxeiras, dura dúas semanas, durante as cales podes perder unha media de 7 quilos. Nel cómpre controlar a cantidade de azucre, sal e graxa na dieta e desfacerse completamente do pan.
A dieta de repolo considérase moi eficaz: en 7 días podes perder ata 5 quilos. O menú está deseñado de tal xeito que os pratos son saborosos e non conteñen graxa, agás quizais nunha pequena cantidade.
A dieta xaponesa pode dar un bo resultado ao perder ata 8 quilogramos en dúas semanas. Baséase no uso de produtos do mar, pero todos os pratos deben prepararse sen sal.
A dieta brasileira baséase en verduras, froitas e sopas de verduras. En sete días podes perder ata 4 quilos.
Dieta a intervalos ou dieta de tres días. Dura 9 días, pero divídese en tres etapas de tres días cada unha, nas que se come arroz, patacas e verduras. Mentres tanto, só podes beber auga limpa. Podes perder ata 7-9 quilogramos, pero tes que ter coidado e controlar a túa saúde.
A dieta de trigo sarraceno adoita durar unha ou dúas semanas, durante as cales podes perder 4 ou 8 quilos. Ao mesmo tempo, un matiz moi importante: unha dieta de trigo sarraceno para unha rápida perda de peso non significa que prepares todo tipo de pepinillos gastronómicos a base de trigo sarraceno cocido. Non! Neste caso, o trigo sarraceno non se pode ferver nin guisar: os granos son previamente cocidos ao vapor con auga fervendo e "cocidos" durante 3-4 horas, e despois cómense sen engadir outros produtos ou especias.
A dieta da sopa baséase en varias sopas, incluída a sopa de puré. O principal é que esta sopa non está feita de patacas ou legumes e non contén manteiga e especias, tamén se debe excluír o pan. O sal está practicamente permitido. Duración - 7 días, perda de peso ata 4 quilogramos.
Dieta dos mellores modelos por un período de 3 días, pode perder 3, ás veces 5 quilogramos. A dieta considérase pesada, xa que só comes un ovo e 300 g de queixo cottage ao día, non ceas e bebes só auga.
A dieta de kefir dura 7 días e podes perder 4-5 quilos. Bebes un litro e medio de kefir baixo en graxa todos os días.
Unha dieta baseada en zumes recén exprimidos permite unha rápida perda de peso, pero non é fácil de manter. O zume recén exprimido de laranxas, pomelos e limóns debe beberse tres veces ao día. Beba auga o resto do tempo. Normalmente a dieta dura ata 3 días e podes perder ata 3 quilos.
Como perder peso de forma eficaz: consellos e un menú de mostra
Entre a gran variedade de dietas, atópanse as dietas express máis rápidas e eficaces deseñadas especificamente para unha rápida perda de peso. Duran ata 5 días. Neste momento, a cantidade de comida redúcese drasticamente e a cea está completamente ausente. Tamén pode ser mono dietas baseadas nun produto. Por exemplo, kéfir, zume ou unha froita específica. Un menú de dieta rápida pode verse así:
- Almorzo:ovo de galiña, té sen azucre;
- segundo almorzo ata as 12h:queixo cottage baixo en graxa con kefir;
- Cea:peixe ao vapor (aprox. 150 g) con ensalada de verduras, aderezado con zume de limón pero sen aceite;
- Cea:té sen azucre.
Tamén existe unha forma da dieta máis rápida e eficaz para a perda de peso rápida como os días de xaxún. Cun xaxún de tres días, podes perder ata 4 quilogramos.
2 dietas eficaces durante unha semana: proba, pero non mesturas!
Como dieta para a perda de peso rápida, podes probar unha dieta eficaz de patacas: durante unha semana só comes patacas cocidas na súa pel sen especias. Con esta dieta podes perder 2-3 quilos.
Tamén hai unha dieta de adelgazamento rápida baseada en plátanos e leite que tamén se considera moi, moi eficaz. Tamén dura ata 7 días, podes perder unha media de 3 quilos. A dieta diaria consiste en dúas bananas e leite na cantidade de 3 vasos.
Ambas dietas son moi eficaces para perder peso e reducir o volume, pero é bastante difícil seguilas na realidade; por moito que che gusten as patacas cocidas sen un chisco de especias, sal ou plátanos, poucas persoas parecen estar Coma estes alimentos 7 días seguidos "festa da barriga".
Un exemplo dunha dieta eficaz para a perda de peso rápida
Crese que unha das dietas máis eficaces para unha rápida perda de peso é a chamada "dieta sen carbohidratos dos modelos". En tres días cunha dieta deste tipo, podes perder ata 5 quilogramos, dependendo do teu metabolismo e peso. O menú é o seguinte:
- Almorzo:ovo nunha bolsa;
- Despois de 3 horas:150 g de queixo cottage baixo en graxa, té sen azucre;
- despois de outras 3 horas:repetir a comida con queixo cottage e té;
Algunhas das principais regras desta dieta: só tres comidas, non máis, as tres horas de diferenza. E en segundo lugar, durante a dieta, cómpre beber tanta auga pura non carbonatada como sexa posible.
Esta dieta é moi semellante a unha dieta baixa en carbohidratos, ou máis ben a unha versión máis ríxida da mesma, xa que a "dieta modelo" elimina os carbohidratos da dieta e tamén reduce a cantidade de proteínas. Unha versión máis sinxela da dieta baixa en carbohidratos, que tamén se considera o máis rápido e eficaz, ten o seguinte aspecto:
- Almorzo:30 g de queixo duro baixo en graxa, unha porción de pan de centeo, té verde sen azucre;
- Cea:feixóns cocidos, unha porción de pan de centeo, 200 g de queixo cottage baixo en graxa, té sen azucre;
- Cea:100 g de peituga de polo ao vapor, 1 pepino e 1 tomate, té verde sen azucre.
Unha gran variedade de dietas dificulta a elección da forma máis rápida e eficaz de perder peso. Moitas veces, os nutricionistas aconsellan non elixir unha dieta específica, senón unha serie de monoracións dun día (ás veces de tres días). Por exemplo, a dieta dos pétalos 6 e a dieta de Margarita Koroleva baséanse neste principio. Pero antes de emprender calquera das dietas máis rápidas e mellores, cómpre consultar a un médico sobre as contraindicacións. Tamén é importante lembrar que a saída de calquera dieta debe ser suave, se non, todos os quilogramos perdidos volverán moi rapidamente.
Quizais non atopes a nosa lista de dietas eficaces o suficientemente completa. Entón ten sentido que engadas unha dieta de cabaza que sexa o máis tenra posible, unha dieta de polo ben tolerada e, ás veces, incluso unha dieta de quarks saudable para o organismo. Agora definitivamente tes moitas opcións! E tampouco esquezas engadir té para adelgazar á dieta: non só revive e acelera o metabolismo, senón que tamén fai que calquera dieta sexa moito máis eficaz.
Non obstante, é importante lembrar que aínda que puideses elixir unha dieta eficaz para adelgazar e seguir a ela o tempo suficiente para obter o resultado desexado, isto non che garante unha vitoria definitiva sobre os quilos de máis. É moi importante manter o peso acadado!
E para iso, o sistema de nutrición adecuada e equilibrada é o máis adecuado, excepto para o consumo de produtos semielaborados e comida rápida, refrescos doces, produtos de fariña, etc. O peso considérase estable se non sofre cambios drásticos dentro de 6-7. meses.
E, finalmente, non esquezas que incluso as dietas de adelgazamento máis eficaces proporcionarán un control do peso tan forte e estable como un estilo de vida saudable, hábitos alimentarios axeitados (e de ningún xeito adicción! ) e unha inxestión de alimentos moderada.