Se queres perder peso, tanto as mulleres como os homes poden observar esta dieta, que ten a taxa de calorías máis óptima. Polo tanto, o seu uso axuda a reducir o exceso de peso e non a saúde nociva.
Polo tanto, divídense 1.500 calorías durante todo o día, preferiblemente en 5 comidas. Ademais, a cea debería conter a menor cantidade de quilocalorios. Todos os días recoméndase comer pratos quentes. É recomendable cociñalos para xantar. Cunha dieta para 1500 calorías, o menú durante unha semana debería consistir en produtos saudables e sinxelos dos que se poden facer receitas sinxelas.
Recomendacións:
- Coma comida 5-6 veces ao día. Neste caso, a comida está ben absorbida sen causar trastornos no estómago.
- É necesario observar a compensación da auga. Para iso, non tes que beber auga de carbón ao día.
- Non esquezas a regularidade de tomar pratos quentes, podes usar diferentes receitas de sopas.
- A cea debería durar 4 horas antes de ir para a cama. Non obstante, se realmente queres comer, podes beber leite ou un vaso de kefir cunha porcentaxe baixa de contido de graxa.
- Teño que mastigar con coidado e lentamente.
- Recoméndase rexeitar os alimentos picantes porque o agudo aumenta a sensación de fame.
- É recomendable limitar o uso de azucre e descartar os alimentos fritos, as salsas, incluíndo maionesa, alcol, comida rápida.
- O uso de té ou café debería estar sen azucre e crema.
- É desexable ver unha dieta durante as vacacións para que non haxa unha carga de traballo excesiva. Isto é necesario para observar a nutrición correcta.
- É importante para un bo estado de ánimo e falta de situacións estresantes.
Suponse que observar tal dieta non é estresante para o corpo. A duración da dieta pode estar entre 2 e 4 semanas.
Como afecta unha dieta a unha persoa?
Se se adhire a todas as recomendacións, pode reducir o sobrepeso a 4 kg dentro de 7 días. Para iso, cómpre crear un menú que conteña produtos útiles. É importante ter en conta as calorías. Se segues todas as regras, os depósitos de graxa eliminarán, permanece a masa muscular. Isto é importante para o corpo humano.
Unha persoa que cumpre con esta dieta non perde moi rápido. E que é moi importante, non volven quilos adicionais. Non obstante, débese ter en conta que se pretende que unha persoa siga seguindo as regras dunha dieta sa.
Podes usar deliciosos pratos nesta dieta, pero é importante non esquecer as recomendacións e o cálculo de calorías. Polo tanto, a perda de peso non é estrés para o corpo.
Ademais, unha dieta é axeitada para 1.500 calorías para mulleres e homes. É recomendable crear un menú de produtos sinxelos durante unha semana. A dieta axuda a eliminar as escordas do corpo e mellorar a condición da microflora intestinal. Ademais, o uso de verduras e froitas axuda a encher o corpo coas substancias útiles necesarias.
Suponse que unha persoa que cae libras adicionais e observou unha dieta tamén fará deportes. As leccións deberían producirse polo menos 2-3 veces por semana. Esta chamada será unha dieta para 1.500 calorías para homes e mulleres máis eficaces.
Preste atención!
Nos primeiros días de nutrición pode parecer difícil ter en conta as calorías para crear un menú. Pero despois diso, isto pódese facer sen moita dificultade. Despois de que a persoa pasou o curso da dieta, é importante non aumentar o uso de calorías. Tampouco se recomenda comer demasiado, xa que isto pode influír negativamente no corpo e levar ao aumento de peso.
Produtos prohibidos e aprobados
Con suxeición a unha dieta por 1.500 calorías, pódense consumir os seguintes produtos:
- Todas as froitas e verduras;
- Ovos;
- Marisco e peixe;
- Produtos lácteos cunha baixa porcentaxe de contido de graxa;
- Carne;
- Bagas.
Produtos que non se poden consumir en perda de peso:
- Diferentes doces, especialmente bolos, xeados, refrescos;
- Comida rápida;
- Carne afumada;
- Alevín e alimentos graxos.
Tamén se debe ter en conta unha regra importante, suxeita á nutrición: ten que adherirse ao réxime de bebida. Todos os días deben comezar a usar auga morna. Pola mañá tes que beber 1 cunca de auga morna antes das comidas.
Os produtos contidos na nutrición segundo esta dieta son sinxelos, pero ao mesmo tempo útiles. Proporcionará ao corpo as vitaminas necesarias e axudarás a perder peso.
Para mulleres e homes, isto axuda a transferir unha dieta con máis facilidade sen usar produtos prohibidos. Cunha dieta pode usar moitas receitas. Ademais, a preparación de diferentes pratos non leva moito tempo.
Receitas
Nesta dieta necesítanse pratos quentes. Por exemplo, pode preparar sopa con chícharos ou lentellas de acordo coa receita descrita a continuación.
Ingredientes:
- Caldo - 500 g;
- Cenorias e cebolas - 1 PC;
- Peas verdes - 1 banco.
Proceso de cociña:
- Non se necesita cortar cenorias e cebolas mentres asar verduras.
- O caldo debe ser cociñado e engadido vexetais preparados.
- Cortar as patacas e metelas no caldo.
- Cociñar ata uns 10-15 minutos.
A sopa de lentellas non é difícil de preparar porque precisa os seguintes ingredientes:
- Cebolas, lentes - 30 g;
- Spinat - Taste;
- Auga.
Preparación:
- Durante aproximadamente unha hora tes que cociñar lentellas e engadir a túa cebola.
- Poña espinacas picadas no caldo.
- Cociñar uns 20 minutos ata que se cociñen.
A sopa de lentellas é útil para o corpo humano. Sábese que este produto contén moitas substancias útiles. Hai moitas receitas que conteñen lentes. O seu uso axudará a eliminar o estreñimiento e eliminar as toxinas do corpo. A hemoglobina tamén aumenta as lentellas e mellora a calidade do sangue.
O produto contén ácido fólico que ten un efecto anti -cancro. Talevitsa é un bo produto para aqueles que queren reducir o exceso de peso. Polo tanto, é adecuado para homes e mulleres para crear un menú durante unha semana, de produtos sinxelos que son dieta ata unha dieta de 1.500 calorías ao día.