Considérase un dos métodos máis eficaces para desfacerse de centímetros adicionais Dieta de Buckings para a perda de peso. As mulleres que intentaron perder peso deste xeito comparten os seus impresionantes resultados. Resultou que conseguiron perder 5-10 kg en só dúas semanas. E iso está lonxe do límite!
O nome mostra que o trigo mouro é o principal elemento deste programa para combater o sobrepeso. Hai moito tempo que se eloxiou polas súas propiedades calmantes; Satura o corpo con tecidos valiosos e amamanta a sensación de fame. Pero é tan sinxelo soportar o menú de trigo mouro? Para quen é adecuada esta dieta e para quen está contraindicado? Imos facer unha reserva de inmediato: non todos poden perder peso co trigo mouro. Tal monodiet faise axiña aburrido e non che deleita coa variedade da súa dieta. Non obstante, se te esforzas por resultados impresionantes e estás disposto a ter paciencia, probalo. O certo é que as vantaxes do trigo mouro son difíciles de sobreestimar. Hoxe pode ser o único substituto de gran para a carne. Podes descubrir todo isto e moito máis nos seguintes.
Regras de dieta de trigo mouro
Ademais de moita proteína, o trigo mouro contén aminoácidos valiosos, vitamina B e P, fósforo, potasio, ferro e iodo. Todos estes compoñentes teñen un efecto positivo no sistema circulatorio e promoven unha boa inmunidade. A vantaxe nutricional do trigo mouro é que contén fibra: un limpador natural do intestino e así de todo o corpo. Ademais, este gran non contén case ningún hidratos de carbono, que á súa vez se pode avaliar a favor da dieta dietética.
Se pensas en como podes perder peso co trigo mouro, debes considerar as recomendacións importantes:
- Para que se conserven todas as propiedades nutricionais do gran, non se deben cociñar, senón que se deben verter con auga ou kefir durante a noite. Por certo, unha nota para aqueles que queiran perder peso: Kefir tamén é un excelente axudante ao perder peso porque limpa o corpo de todo nocivo.
- Non se poden engadir sal e especias aos pratos, xa que isto contribúe a almacenar líquido e edema. Para non continuar co trigo mouro non publicado, recoméndase condimentalo con herbas frescas.
- Non hai azucre no croup que se ve afectado con dor de cabeza e cansazo máis rápido. Para evitar estas consecuencias desagradables, recoméndase beber un vaso de auga mineral cunha culler de mel que se disolve nela no estómago baleiro. Pódese usar unha pequena cantidade de mel durante o día.
- É necesario observar o modo de beber. Durante o día tes que beber uns 2 litros de auga sinxela. Se che parece abafante, parte do líquido pode ser substituído por té verde ou herbas, a cociña de rosa. Por suposto sen azucre.
- A comida debe estar en porcións pequenas e mastigar a comida a fondo. Non pode haber dúbida de lanches posteriores. O máis recente cando podes comer - 3 horas antes de ir para a cama. É necesario rexeitar o café e o té negro.
Variedades de dieta de trigo mouro
Por suposto, a primeira e a pregunta máis importante que se produce é Canto trigo mouro pode comer para a dieta de trigo mouro? Non podes limitarte e só observar as regras anteriores. Vexamos que variedades de tal dieta existen. Hai algúns deles. A forma máis sinxela e curta de perder de 1 a 3 kg é sentarse en trigo mouro durante 3 días. Os que soñan con resultados máis importantes poden ser avisados por un curso de trigo mouro de 14 días. Restablece ata 10 kg. Cómpre ter en conta que canto maior sexa o peso orixinal, a perda de peso máis rápida.
Por certo, un curso de dúas semanas non só consiste en trigo mouro e kefir. Podes comer verduras, froitas non azucradas e verduras frescas, un pouco de froito, mel. Aquí non hai menú especial. Non obstante, non esquezas a bebida de mel pola mañá. Un análogo excelente é cocido con xenxibre ou canela, o que tamén contribúe á perda de peso. A continuación podes comer trigo mouro e vapor pola noite.
Un vaso de kefir e unha mazá son adecuados como segundo almorzo. Pola tarde para xantar, é útil comer cunha ensalada de verduras e cea: unha froita. Se é demasiado difícil para vostede soportar este modo, ás veces pode engadir polo ou peixe cocido á nutrición, pero neste caso debería facerse un trigo de libro en xaxún cada tres días.
Opinión do experto
Persoalmente, non son partidario de Monodet porque son bastante difíciles. O autor do artigo afirmou correctamente que xa non pode sentarse cunha dieta de trigo mouro durante máis de dúas semanas. Creo que o corpo ten tempo para experimentar estrés durante este tempo. Despois, non recibirá moitos nutrientes necesarios. E isto pode influír negativamente no metabolismo, o funcionamento dos órganos internos, a condición do sistema inmunitario e o corpo no seu conxunto.
Na miña opinión, é máis seguro e eficiente perder peso con dietas en función dos principios dunha dieta sa. Son máis suaves, aínda que non obteñan o resultado inmediato. Por certo, sobre este último. Non te aconsello que o siga. É mellor adelgazar gradualmente. É máis probable que despois do final da nutrición, o quilogramo lanzado non volva. E con mono diagnostique hai un risco e é bastante elevado.
Se queres perder peso nunha dieta de trigo mouro, primeiro consulte a un nutricionista. É posible que o especialista te seleccione para unha dieta máis óptima que teña menos estrés no corpo. Ao mesmo tempo, o resultado non será peor e posiblemente mellor. Entón, vai ao médico, aínda será útil.
Vantaxes e desvantaxes dunha dieta
Como calquera dieta, o trigo mouro tamén ten as súas vantaxes e desvantaxes. Os puntos positivos inclúen:
- Non hai restricións ao número de gachas: podes comer o que queiras.
- A dieta é tolerada bastante cómodamente sen sensación de fame, mareos e debilidade.
- A perda de peso prodúcese de forma rápida e eficaz.
- A fibra, que é abundante no trigo mouro, limpa perfectamente o corpo.
- A aparencia mellora: a pel, as uñas e o pelo se axustan e crecen máis rápido, a celulite diminúe.
Os aspectos negativos poden notar o seguinte:
- Non todos son adecuados para un duro tipo de restricións de alimentos en forma de trigo mouro e kefir durante varios días.
- O menú monótono é moi aburrido.
- Algúns se senten incómodos durante a dieta en forma de pobre estado de saúde.
- As enfermidades crónicas poden empeorar.
- Posible caída de presión.
Durante unha dieta, o trigo mouro non abarca as necesidades do corpo en todas as vitaminas e micro elementos, de xeito que tes que tomar un complexo multivita. Mesmo se non alcanzou o seu obxectivo, a dieta non se debe continuar durante máis de dúas semanas e pódese repetir despois de 1-3 meses o máis cedo.
Dieta terapéutica de trigo mouro
A dieta de trigo mouro clasifícase como estrictamente. Non obstante, se o seu obxectivo non é unha perda de peso radical, senón que quere limpar e curar o seu corpo, elixe unha versión máis suave do programa: o terapéutico. Ao mesmo tempo, tamén tomarán uns quilogramos e sentirán luz e chea de enerxía. Esta dieta leva 7 días.
Un menú de mostra parece así:
- Almorzo: buckings ao vapor durante a noite sen sal e 2 franxas de queixo. Tamén podes tratarte de iogur ou queixo de casa (125-150g).
- Xantar: ensalada de verduras frescas e tenreira magra (100-120 g).
- Tarde Snack: 1 mazá e iogur orgánico 125g.
- Cea: trigo mouro con verduras, aderezado con salsa de soia.
Podes beber moita auga e té verde, beber mel. Por certo, ás veces é recomendable cambiar unha dieta normal cunha terapéutica.
Como saio da dieta de trigo mouro?
Voltar á nutrición normal despois dunha dieta é un erro que moitas persoas fan que perda peso. En pouco tempo volverás a conseguir todo en pouco tempo, para o que traballaches tanto, ou aínda máis. Hai que lembrar que o corpo comezou a reconstruír o seu traballo durante a dieta e recibiu alimentos en cantidades limitadas.
É importante! Despois de completar o programa nos primeiros días, só algúns novos produtos como sopas de verduras, peixes, aves, ovos.
Ao volver á dieta habitual, é útil organizar días de xaxún de trigo mouro de cando en vez.
Contraindicacións nutricionais
Perder peso no trigo mouro é completamente inadecuado para os que sofren:
- Enfermidades de estómago e intestinais;
- hipotensión;
- insuficiencia cardíaca e renal;
- diabetes mellitus;
- Nais embarazadas e enfermeiras.
Receitas de pratos
Para que a dieta non pareza aburrida e monótona, prepare unha variedade de pratos de baixa california. Aquí tes algunhas opcións.
trigo mouro
Despeje 1 cunca de trigo mouro con auga e cociña a lume lento. Solta un puñado de albaricoques secos en auga fervendo por pouco tempo, despois moe e engádese ao gachas 5 minutos antes.
Trigo dietético con cogomelos
Despeje 1 cunca de grans con auga e cociña a lume lento. Neste momento, engade cebolas finamente picadas nunha tixola ata que estea dourada e logo engade cogomelos picados. Podes condimentar o prato con herbas frescas picadas, pementa e salsa de soia.
A segunda opción de cociña é con cogomelos secos. Nalgún lugar no medio da gachas, engádense cebola finamente picada e cogomelos moídos ao gachas. Por certo, non precisan ser empapados primeiro. Resulta un prato moi saboroso e aromático.
Porridez de trigo mouro con mazá
Prepare un gachas regulares de trigo mouro e engade mazá rallada e canela ao gusto. Xa é iso!
Trigo mouro con noces
Traia o trigo mouro a ebulición e a lume lento a lume lento. Frite unha cebola picada finamente nunha tixola ata que estea dourada e engade algunhas noces picadas. Despois de aproximadamente 5 minutos, engádese trigo mouro a esta mestura. O prato necesita estar na estufa uns 5 minutos ata que estean completamente cociñados. Bon Appetit.
Trigo mouro con cebolas
Cociña o trigo mouro. Durante este tempo, frite a cebola en metade aneis ata que estea dourada e mestúrase co gachas. Cubra o molde cunha tapa e deixe repousar outros 2 minutos. Listo!
Trigo mouro con cabaza
Enxágüe ben 1 vaso de cereais. Corte 100 g de cabaza en cubos e colócaa na parte inferior do multicooker xunto co trigo mouro, verta 2 litros de auga e configure o modo "gran". Cando o gachas estea listo, déixeo empuxar un pouco baixo a tapa. Asegúrese de probar este prato sinxelo e saudable.
Conclusións
En conclusión, gustaríame notar que, aínda que a dieta de trigo mouro non se pode clasificar como rápido, a súa eficacia está fóra de dúbida. As revisións de numerosas mulleres confirman os bos resultados deste método de perda de peso sinxelo e accesible. O efecto resultante da limpeza do corpo só pode ser agradable. Este sinxelo método gozou dunha merecida popularidade durante moitos anos e permite que a fermosa metade da humanidade permaneza atractiva e delgada. Dieta, terapia nutricional, días de xaxún: a raíña dos cereais axudará a achegarse á súa forma ideal sen atormentar o seu corpo.
Críticas
"O trigo mouro é un cereal moi saudable que contén unha gran cantidade de vitaminas, minerais e elementos útiles. Cando decidín tal dieta, esperaba que causase un dano mínimo á miña saúde e non me equivoquei. Incluín o trigo mouro no meu dieta como o prato principal, que eu perdín con verduras, por un mes.
"Durante o inverno comín algo de graxa e decidín desfacerse dela polo verán. Como sempre, escollín un método comprobado: a dieta de trigo mouro. Estiven usando este método de perder peso desde a miña xuventude e nunca me fallou. Se queres quedar con esta dieta durante máis dunha semana, debes combinar cereais con alimentos permitidos. Vaia ao ximnasio pola mañá e corre.
"A beleza require sacrificios, pero decidín traer unha figura atractiva de volta á tempada da praia sen perda e dor. Para iso, escollín unha dieta de trigo mouro e exercicios diarios sinxelos. O método foi probado máis dunha vez e sempre trouxo resultados positivos. Unha semana é suficiente para min, durante os cales perdo 4 kg e consumo toda unha gama de vitaminas e elementos útiles."