A dieta da sandía é unha das máis estritas e, ao mesmo tempo, mellor tolerada.
Este método para perder peso é axeitado para aqueles que gañaron quilos de máis no verán. Despois de todo, agosto é a estación das bagas con raias. Neste momento, as sandías son as máis saborosas e saudables.
Os loitadores experimentados contra os quilos de máis afirman que grazas á dieta da sandía podes desfacerte de 10 quilos de máis. Imos tentar descubrir se é realmente posible conseguir resultados tan sorprendentes e como funciona a dieta.
Cales son os beneficios dunha dieta de sandía?
A sandía consiste en auga e fibra. Non hai nada nel que contribúa ao aumento de peso. Comer só sandía é como comer auga. E sábese que o líquido é moi útil para os observadores de peso. O noso corpo está feito de auga, polo que é importante vixiar o equilibrio hídrico. Isto é exactamente o que axuda a sandía. Alivia o inchazo, normaliza o funcionamento do tracto gastrointestinal, elimina o exceso de líquido e, con el, residuos e toxinas.
O contido calórico da baga é moi baixo - só 27 calorías por 100 g. Ao mesmo tempo, a sandía favorece a saciedade rápida. O importante é que teña un sabor moi agradable. Tamén é un excelente alimento dietético para os amantes do doce. E nun caluroso día de verán, a baga rayada refresca e sacia a sede.
E o máis importante, a sandía contén unha gran cantidade de substancias útiles. Contén moito magnesio, potasio, vitaminas B e A, ácido ascórbico, vitamina PP. E o licopeno antioxidante, que tamén está contido na polpa desta deliciosa baga, ten un efecto anticanceríxeno.
Normas e recomendacións
Para non prexudicar a túa saúde, debes seguir algunhas recomendacións sinxelas durante a dieta da sandía:
- Non use sandías temperás. Conteñen unha gran cantidade de nitratos.
- Recoméndase comer 1 kg de pulpa de sandía por cada 10 kg de peso corporal. É dicir, para unha muller que pesa 60 kg, 6 kg de produto son suficientes.
- Siga a dieta durante non máis de 10 días, despois dos cales debe facer unha pausa durante un mes.
- Ao final da dieta, non se apresure en todos os produtos. A transición a unha dieta normal debe ser gradual.
- Familiarícese coas contraindicacións e controle a súa condición durante a dieta.
- É recomendable comer polpa de sandía con frecuencia e pouco a pouco.
Posibles contraindicacións
Toda dieta ten contraindicacións. A dieta da sandía non é unha excepción. Esta dieta non se recomenda para persoas que padecen enfermidade renal. Os órganos problemáticos poden non ser capaces de eliminar grandes cantidades de líquido. A dieta da sandía tamén está contraindicada para enfermidades cardiovasculares e diabetes.
Calquera persoa que teña problemas co tracto gastrointestinal debe usar esta monodieta con precaución.Para non danar o corpo, debes consultar a un médico.
Opcións de dieta
A dieta da sandía é unha das dietas mono. Considéranse os máis eficaces na loita contra os quilos de máis. Porén É bastante difícil e prexudicial para o corpo comer só un produto durante un longo período de tempo. Para o seu funcionamento normal, son necesarios todos os elementos: graxas, proteínas e hidratos de carbono.
Recoméndase seguir unha monodieta de sandía durante non máis de 3 días. Tamén podes facer un xaxún dun día. Xunto coa sandía, debes beber ata un litro e medio de líquido. Isto pode ser auga ou té verde sen azucre.
Despois de tres días, debes engadir á sandía un produto que se adapte ao gusto do tomador. Hai moitas opcións de dieta:
- Kéfir de sandía – A dieta inclúe a polpa de sandía alterna e kéfir baixo en graxa. Antes de durmir, é mellor dar preferencia a unha bebida de leite fermentado. Isto alivia a sensación de fame;
- Pepino de sandía – Nesta dieta, podes comer sandía e pepino en calquera cantidade. É bo para os días de calor nos que non tes apetito e queres algo lixeiro e refrescante. Permítese un anaco de carne magra cocida durante o día.
- Sandía-melón – Esta opción de dieta para adelgazar non exclúe as proteínas do menú. Recoméndase comer alimentos baixos en calorías e usar sandía e melón como lanches. Podes seguir esta dieta durante moito tempo.
- Proteína de sandía – O menú baséase no consumo de sandía e alimentos proteicos. Estes poden ser peixe e carne magras, ovos e produtos lácteos baixos en graxa.
- Requeixo de sandía - A dieta está deseñada para 7 días. Só tes que comer sandía e queixo cottage. Non obstante, non debe combinar estes alimentos nunha soa comida.
- Trigo sarraceno de sandía Dieta. O seu menú inclúe trigo sarraceno cocido, ensalada de vexetais e un anaco de polo ou pavo cocidos. Estes produtos conteñen todas as substancias necesarias para unha vida normal. Pode manterse durante máis de 7 días.
Opinións dos médicos
Os nutricionistas admiten que a dieta da sandía é unha das formas máis eficaces de desfacerse do exceso de depósitos de graxa. Moitos médicos están convencidos de que a polpa da baga rayada limpa o corpo, fortalece o sistema inmunitario e mellora o metabolismo.
Non obstante, os médicos non consideran útiles as monodietas e cren que consumir un produto durante unha semana ou máis é moi prexudicial. Hai unha opinión de que un sistema nutricional deste tipo pode levar a unha desaceleración do metabolismo. Non obstante, case todos os médicos recomendan un día de sandía como alivio.