Case todas as rapazas soñan con perder peso rapidamente, especialmente antes dun evento importante. Neste caso, a túa dieta favorita axudará moito. Non obstante, ten propiedades negativas. Contarémosche como adelgazar en pouco tempo e manter o resultado acadado.
A "dieta favorita" é moi popular entre as nenas que queren adelgazar en pouco tempo. Durante sete días comes segundo un sistema especial: os días de bebida alternan cos días de verduras e froitas. O principio de funcionamento dunha dieta deste tipo é que todos os días reciben a alta, pero ao mesmo tempo non é necesario comer comida monótona que xa non queira ver despois duns días.
Todos os días, os alimentos que comemos durante moito tempo retíranse do corpo. Os alimentos adoitan ser difíciles de dixerir. As comidas lixeiras alternas queiman os depósitos de graxa máis rápido. Non esqueza o adestramento que acelerará o proceso de adelgazamento.
A súa dieta favorita pode repetirse non máis de tres veces ao ano, pero os nutricionistas insisten nunha cousa. Deste xeito, non prexudicarás o teu corpo e manterás a túa saúde.
Regras sobre a dieta (durante o día)
- O primeiro é beber. Só se permiten líquidos. Non te preocupes, non tes que sentarte só na auga: podes usar iogur, kéfir, leite fermentado, sopa lixeira e en calquera cantidade.
- O segundo son as verduras. Podes permitirte comer todas as verduras que che gusten, tamén ilimitadas.
- O terceiro bebe. Neste día, repite todo como fixeches o primeiro día. Pero dalgún xeito pode diversificar a dieta: por exemplo, cociñar un caldo lixeiro con verduras e dividilo en varias recepcións.
- O cuarto é afroitado. Pero agora podes disfrutar un pouco porque moitas froitas poden substituír aos populares doces. Non obstante, non se debe abusar e se deben tirar os alimentos ricos en calorías. Evite os plátanos e as uvas e escolla a piña ou o pomelo, que poden axudar a queimar graxas.
- O quinto é a proteína. Para os amantes dos pratos de carne e peixe, este día será unha festa para o estómago.
- O sexto trago. Como xa observaches, a dieta "Favorita" inclúe máis días de bebida, que son moi bos para limpar o corpo. Non esquezas a auga normal para beber todos os días, aínda que non perdas peso.
- A sétima é unha dieta equilibrada. O último paso para adelgazar facilita a dieta. Neste día, podes comer froitas, verduras e caldos lixeiros con verduras ou peitos de polo cocidos ou peixe.
Un menú detallado da túa dieta favorita durante 7 días
Podes escoller produtos segundo os teus gustos e gustos gastronómicos. O principal é cumprir as regras básicas.
Primeiro día:
- Almorzo: un vaso de kéfir, té sen azucre.
- Xantar: caldo de polo, un vaso de zume de laranxa.
- Cea: un vaso de leite fermentado (preferentemente sen graxa).
Segundo día:
- Almorzo: dous tomates, té.
- Xantar: sopa de verduras.
- Cea: repolo ao vapor.
Terceiro día:
- Almorzo: leite de forno fermentado, té sen azucre.
- Xantar: caldo de polo.
- Cea: un vaso de kéfir.
Cuarto día:
- Almorzo: mazá, té sen azucre.
- Xantar: mandarina, un par de ameixas.
- Cea: piña, bagas (framboesas, arándanos), té sen azucre.
O quinto día:
- Almorzo: iogur ou requeixo baixo contido de graxa, café negro sen azucre.
- Xantar: peituga de pollo ao forno ou peixe (bacallau, saithe).
- Cea: un anaco de queixo, requeixo, té sen azucre.
Sexto día:
- Almorzo: un vaso de leite fermentado, café sen azucre.
- Xantar: caldo de verduras ou de polo.
- Cea: un vaso de kéfir.
Sétimo día:
- Almorzo: ovo cocido, té sen azucre.
- Xantar: caldo de verduras ou de polo.
- Cea: peito ao forno ou peixe (picaballo, mentai).
Resultados
Moitas nenas falan positivamente sobre a dieta, porque en só unha semana pode perder 5-7 quilogramos. É importante sacalo durante un día porque será difícil renunciar inmediatamente aos pratos habituais, sobre todo porque terás que estar practicamente sentado na auga durante 24 horas. Os próximos días serán máis fáciles, pero aquí tamén esperan sensacións desagradables. Por exemplo, os días de bebida pode provocar fame e náuseas severas e os días de froita a azia.
Paga a pena lembrar que unha dieta rápida e temporal non é a mellor opción para o corpo. Unha redución significativa da inxestión calórica e un desequilibrio poden empeorar calquera enfermidade crónica. Ademais, os médicos din que esa perda de peso considérase un xaxún real. Despois diso, os procesos metabólicos no corpo diminúen e pérdese masa muscular.
A "dieta favorita" non é adecuada para persoas con sobrepeso: o azucre no sangue pode caer bruscamente, o que non é nada beneficioso. Tamén poden sufrir falta de enerxía, irritabilidade, somnolencia, malestar, dor de cabeza e incluso desmaio.
Hai que lembrar que este xeito de adelgazar só é temporal: os quilogramos odiados desaparecerán, pero en canto regreses ao teu modo de vida habitual, volverán inmediatamente e ás veces incluso máis que antes. Cando a túa inxestión calórica diminúe, tamén padeces carencias de vitaminas, o que pode provocar graves problemas de saúde. Antes de comezar a perder peso, pense nas consecuencias. É mellor consultar a un especialista que che prepare unha dieta segundo a nutrición correcta. Non esquezas facer exercicio.
Deixar a dieta e o menú para unha nutrición adecuada
Perder o exceso de peso está ben, por suposto, pero cómpre facelo con prudencia. O máis importante é saír da perda de peso correctamente. Axiña que chega a nova semana, non penses que podes correr cara a comida pouco saudable pero saborosa. En sete días, o corpo reconstruíuse nun novo réxime. Xa estaba estresado e, de súpeto, comezaba a comer a comida habitual, o arrinconaría completamente. Para consolidar e mellorar o resultado acadado, debería limitar lixeiramente o contido calórico da súa dieta habitual para o próximo mes.
Podes mercar os seguintes alimentos o luns
Almorzo: mingau de trigo sarraceno en auga 6-9 culleres de sopa. Culleres acabadas (cun peso corporal de 60-65 kg - 6, 5 culleres de sopa, 70-80 kg - 7-8 culleres de sopa, 90-100 kg - 9 culleres de sopa
1, 5-2, 5 cucharaditas de manteiga 82, 5% de graxa; 1-3 ovos de calquera forma (escalfados, cocidos, fritos). Todas as froitas agás uvas e melóns. Té ou café negro
5 horas de descanso
Xantar: arenque lixeiramente salgado (ou xurelo lixeiramente salgado ou ao vapor) - 110-130 g, dependendo do peso corporal. Sopa - puré de brócoli (sen fariña, sen nata) - 130-200 g, dependendo do peso corporal. Ensalada de algas 110-170 g segundo o peso corporal + 1-1, 5 culleres de sopa de aceite de linhaça. 30-50 g de piñóns, 1 mandarina, té de camomila
Cea: filete de pescada ao vapor (110-130 g). Guiso de verduras (calabacín, raíz de apio, raíz de perexil) - 130-170 g, dependendo do peso corporal + 1 colher de sopa. unha culler de aceite de mostaza.
Martes
Almorzo: millo en auga (6-9 culleres de sopa) + 1-1, 5 culleres de té. Manteiga, 30 g de queixo duro, 1 caqui, café negro
Xantar: filete de polo, cociñado como se desexa (cocido ao vapor, cocido, ao forno, guisado) 110-130 g sopa de repolo con caldo de verduras 130-180 g ensalada de tallos de apio, cenorias, mazás 130-170 g + 1 -1, 5 culleres de sopa. Cucharadas de aceite de semente de cabaza. 30-50 g de noces. Decocção de cadeira de rosa
Cea: chuletas de bacallau ao vapor 110-130 g ensalada de pepino, pementa e tomate 140-170 g + 1 culler de sopa. Culler de aceite de millo.
Mércores
Almorzo: arroz integral sobre auga 6-9 culleres de sopa. Culler + 1-1, 5 cucharaditas de manteiga. 110-130 g de pasta de fígado. 1 pomelo. Té.
Xantar: 110-130 g de cocido de tenreira. Calabacín á prancha (ou guisado) - 140-170 g de ensalada de chucrut - 130-150 g. Podes engadir 1-1, 5 culleres de sopa á ensalada. l. Aceite de oliva, 1 mazá. Zume de arándano sen azucre.
Cea: sopa de puré de lentellas - 120-150 g de guiso de pementa, berenxena, cabaciña. + 1 de decembro- 1 culler de sopa. l. Aceite de colza
Xoves
Almorzo: mingau de millo en auga 6-9 culleres de sopa. l. listo + 1-1, 5 culleres de té. Manteiga. 1-3 ovos de calquera forma, 1 caqui. Café negro
Xantar: 110-130 g de schnitzel ao pavo ao vapor. Sopa de puré de espinacas 130-170 g de ensalada de herbas e verduras (leituga, perexil, eneldo, cilantro, apio) + 1-1, 5 culleres de sopa. l. Aceite de xerme de trigo, 30-50 g de sementes de cabaza, 1 kiwi. Bebida de froitas de arandos sen azucre.
Cea: polbo 110-130 g en forma cocida e guisada. Verza braseada - 130-170 g + 1 de decembro - 1 culler de sopa. l. Aceite de sésamo.
Venres
Almorzo: flocos de avea enteiros en auga 6-9 culleres de sopa. l. listo + 1-1, 5 culleres de té. Manteiga. 110-130 g de schnitzel ao pavo ao vapor, 1 granada. Té de menta
Xantar: 110-130 g de salmón ao vapor (salmón chum, salmón rosa, salmón coho, salmón redondo). Sopa de puré de cogomelos sen nata e fariña 110-160 g de ensalada de algas 130-170 g + 1-1, 5 culleres de sopa. l. Aceite de cánabo, 30-50 g de abelás. Blooming Sally
Cea: 110-130 g Chuletas ao vapor. 130-170 g de puré de cabaza + 1 de decembro - 1 culler de sopa. l. Aceite de sementes de cabaza.
Sábado
Almorzo: fideos de trigo duro 6-9 culleres de sopa. l. feito. 30 g de queixo duro, 1-1, 5 culleres de té. Manteiga. Plátano. Café sen azucre
Xantar: 110-130 gramos de idioma. Borscht con caldo vexetal 140-180 g. Ensalada de col fresca con pepino e herbas - 130-170 g + 1-1, 5 culleres de sopa. l. Aceite de xirasol, 30-50 g de améndoas, 1 mandarina. Té de melisa.
Cea: feixón braised - 110-130g ensalada de colinabo - 130-160g + 1 de decembro - 1 culler de sopa. l. Aceite de linhaça.
Domingo
Almorzo: unha tortilla de 2-3 ovos con cabaza e queixo 150-170 g de aguacate, pepino e ensalada de follas + 1 colher de sopa. l. Aceite de noz, 1 laranxa. té
Xantar: bistec de tenreira 90-110 g de cabaciña á prancha 110-130 g 120-130 g ensalada de espárragos + 1-1, 5 culleres de sopa. l. Aceite de xirasol, 30 g de noces. Té.
Cea: 110-130 g perca ao vapor. Panqueiques de cabaciña (100 g) + 50 g de ensalada.
Esta continuación da dieta permitirache axustarte a unha nutrición adecuada. Esta dieta é útil porque é equilibrada segundo BJU. Non terás fame e o corpo recibirá todos os nutrientes necesarios.